| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, обойная | 160 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Персик | 170 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7.2% | 652 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 49.12 мг | 500 мг | 9.8% | 4.6% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.226 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.1% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 8.4% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.204 мг | 15 мг | 8% | 3.8% | 1246 г |
| Витамин Н, биотин | 5.011 мкг | 50 мкг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5785 мг | 20 мг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.76 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 78.23 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1278 г |
| Кремний, Si | 2.163 мг | 30 мг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4046 г |
| Сера, S | 111.97 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.3% | 893 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 10.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 59.39 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.5373 мг | 2 мг | 26.9% | 12.7% | 372 г |
| Медь, Cu | 122.73 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.8% | 815 г |
| Молибден, Mo | 7.776 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Селен, Se | 14.567 мкг | 55 мкг | 26.5% | 12.6% | 378 г |
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16188 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.1% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.6382 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».