| Сахар-песок | 100 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 60 г |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.2% | 1037 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 8% | 548 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 52.41 мг | 500 мг | 10.5% | 4.6% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.474 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 3.554 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4664 мг | 20 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.46 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Кальций, Ca | 58.21 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
| Кремний, Si | 1.039 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2887 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2734 г |
| Натрий, Na | 52.34 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2484 г |
| Сера, S | 43.37 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2306 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 4.5% | 967 г |
| Хлор, Cl | 59.57 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2416 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.7% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.3534 мг | 2 мг | 17.7% | 7.7% | 566 г |
| Медь, Cu | 62.87 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.8% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 5.805 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Селен, Se | 5.969 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22259 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.5676 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кокосовый кухен составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».