| Помидоры без кожицы. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 220 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 14.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 14.3% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 15.3% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.66 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 26.5% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 27.9% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4257 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4698 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.96 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.9% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6689 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 7.4% | 2835 г |
| Натрий, Na | 250.52 мг | 1300 мг | 19.3% | 40.5% | 519 г |
| Сера, S | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 23364 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 9.9% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 82.95 мг | 2300 мг | 3.6% | 7.6% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 8.4% | 2507 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 12.8% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 6.7% | 3120 г |
| Медь, Cu | 33.42 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.9% | 2992 г |
| Молибден, Mo | 0.412 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.3% | 16990 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67073 г |
| Фтор, F | 6.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60606 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 10508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 42% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы легкий составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».