| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Капуста белокочанная | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 13.5% | 1288 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 11.2% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 12.5% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 17.64 мг | 500 мг | 3.5% | 6.1% | 2834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 6.2% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.685 мкг | 400 мкг | 5.2% | 9% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 20.9% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.85 мг | 90 мг | 25.4% | 43.9% | 394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 4% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 2.707 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.3% | 1847 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 24.6% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4534 мг | 20 мг | 7.3% | 12.6% | 1376 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.7% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 8% | 2186 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 5.7% | 3042 г |
| Натрий, Na | 14.21 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9148 г |
| Сера, S | 68.84 мг | 1000 мг | 6.9% | 11.9% | 1453 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 14% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 65.82 мг | 2300 мг | 2.9% | 5% | 3494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 6.4% | 2683 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 73.7% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 10% | 1712 г |
| Медь, Cu | 88.77 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.4% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 6.959 мкг | 70 мкг | 9.9% | 17.1% | 1006 г |
| Никель, Ni | 8.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.448 мкг | 55 мкг | 15.4% | 26.6% | 651 г |
| Фтор, F | 22.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17613 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 5% | 3411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный салат составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».