| Томаты красные, спелые, сырые | 250 г |
| Сладкий лук, сырой | 100 г |
| Сладкий перец, красный, сырой | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Брынза коровья | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.5% | 1520 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13% | 757 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 10.8% | 906 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.63 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.93 мг | 90 мг | 27.7% | 27.3% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.8% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3996 мг | 20 мг | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 136.81 мг | 1000 мг | 13.7% | 13.5% | 731 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3123 г |
| Натрий, Na | 231.04 мг | 1300 мг | 17.8% | 17.5% | 563 г |
| Сера, S | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2248 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 11.7% | 841 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4787 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2837 г |
| Медь, Cu | 35.63 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.5% | 2807 г |
| Молибден, Mo | 0.741 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9447 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41353 г |
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136519 г |
| Цинк, Zn | 0.1548 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с луком составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».