| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16% | 409 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.5% | 1844 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 72.79 мг | 500 мг | 14.6% | 9.6% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 9.2% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 15.5% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.14 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 9.2% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 9.767 мкг | 50 мкг | 19.5% | 12.8% | 512 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7125 мг | 20 мг | 43.6% | 28.5% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.74 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6720 г |
| Кремний, Si | 288.372 мг | 30 мг | 961.2% | 629.1% | 10 г |
| Магний, Mg | 86.98 мг | 400 мг | 21.7% | 14.2% | 460 г |
| Натрий, Na | 444.18 мг | 1300 мг | 34.2% | 22.4% | 293 г |
| Сера, S | 143.72 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 16% | 409 г |
| Хлор, Cl | 84.65 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1229 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 9.977 мкг | 10 мкг | 99.8% | 65.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.8574 мг | 2 мг | 42.9% | 28.1% | 233 г |
| Медь, Cu | 183.26 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12% | 546 г |
| Молибден, Mo | 6.209 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.8% | 1127 г |
| Селен, Se | 4.651 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Фтор, F | 109.3 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.1% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.8523 мг | 12 мг | 15.4% | 10.1% | 648 г |
Энергетическая ценность стандартный набор с рисом и курицей составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».