| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 115 г |
| Руккола, сырая | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 110 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.9% | 767 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.9% | 769 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.3% | 898 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 239.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 78.6 мг | 500 мг | 15.7% | 13.2% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.782 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 7% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3464 г |
| гамма Токоферол | 0.233 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.504 мкг | 50 мкг | 11% | 9.3% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.9 мкг | 120 мкг | 41.6% | 35% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2207 мг | 20 мг | 6.1% | 5.1% | 1638 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.85 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.9% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1919 г |
| Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
| Натрий, Na | 126.3 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.2% | 1029 г |
| Сера, S | 52.68 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1898 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Хлор, Cl | 48.59 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 28.2% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.3035 мг | 2 мг | 15.2% | 12.8% | 659 г |
| Медь, Cu | 140.14 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.8% | 714 г |
| Молибден, Mo | 1.814 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3859 г |
| Селен, Se | 9.073 мкг | 55 мкг | 16.5% | 13.9% | 606 г |
| Фтор, F | 64.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6179 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7821 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 46.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».