| Яйцо куриное | 100 г |
| Sportness Eisweis 90 | 80 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Малина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 24% | 273 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 10.9% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.516 мг | 1.8 мг | 28.7% | 18.8% | 349 г |
| Витамин В4, холин | 73.79 мг | 500 мг | 14.8% | 9.7% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 16.9% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.925 мкг | 400 мкг | 14% | 9.2% | 715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 18.5% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 15.84 мкг | 50 мкг | 31.7% | 20.8% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0283 мг | 20 мг | 30.1% | 19.8% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.77 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 300.94 мг | 1000 мг | 30.1% | 19.8% | 332 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2232 г |
| Натрий, Na | 51.13 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2543 г |
| Сера, S | 159.25 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.4% | 628 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 20.3% | 322 г |
| Хлор, Cl | 96.51 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2384 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.208 мкг | 10 мкг | 32.1% | 21.1% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.3% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 6.906 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Селен, Se | 22.962 мкг | 55 мкг | 41.7% | 27.4% | 240 г |
| Фтор, F | 28.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13903 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».