| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 30.9% | 281 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.2% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 14 мг | 20 мг | 70% | 60.9% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.3% | 845 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Натрий, Na | 960 мг | 1300 мг | 73.8% | 64.2% | 135 г |
| Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 19.6% | 444 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 24.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.3% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 9.4% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 95.7% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец цельный в собственном соку. Беринг, ж/б, 200 гр составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».