| Сыр Almette с чесноком | 100 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 250 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3732 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 8.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.141 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 37.1% | 200 г |
| Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 37.1% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2515 мг | 20 мг | 21.3% | 15.8% | 470 г |
| Ниацин | 2.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.8% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 81.36 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1229 г |
| Кремний, Si | 11.431 мг | 30 мг | 38.1% | 28.3% | 262 г |
| Магний, Mg | 51.33 мг | 400 мг | 12.8% | 9.5% | 779 г |
| Натрий, Na | 289.88 мг | 1300 мг | 22.3% | 16.6% | 448 г |
| Сера, S | 99.84 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 1002 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 12.7% | 584 г |
| Хлор, Cl | 5.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 5.3% | 1382 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Медь, Cu | 90.53 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.8% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 4.855 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Никель, Ni | 1.425 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.171 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.6% | 4697 г |
| Титан, Ti | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10855 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2893 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с риетом составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».