| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Банан | 150 г |
| Сметана 30,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.8% | 618 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 5.4% | 996 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 92.04 мг | 500 мг | 18.4% | 10% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.567 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 12% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 3.2% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 8.323 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9706 мг | 20 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.37 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 66.22 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1510 г |
| Кремний, Si | 0.768 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1810 г |
| Натрий, Na | 55.42 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2346 г |
| Сера, S | 132.97 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 90.72 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 6.549 мкг | 10 мкг | 65.5% | 35.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Медь, Cu | 54.55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 6.261 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Селен, Se | 19.853 мкг | 55 мкг | 36.1% | 19.5% | 277 г |
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13219 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5438 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».