| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 170 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Варенье из вишни без косточек | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 16 г |
| Молоко коровье кипяченое | 250 г |
| Сыворотка творожная | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сметана, 40% жирности | 90 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана, 40% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Варенье из вишни без косточек | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
Плюс везде ванильный сахар
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5% | 864 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.2% | 386 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 89.82 мг | 500 мг | 18% | 7.8% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 4.6% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.668 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5662 мг | 20 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.33 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 85.93 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.7% | 1164 г |
| Кремний, Si | 0.289 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10381 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2101 г |
| Натрий, Na | 54.67 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2378 г |
| Сера, S | 94.16 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Хлор, Cl | 94.45 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1668 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 11.9% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.2009 мг | 2 мг | 10% | 4.3% | 996 г |
| Медь, Cu | 73.2 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 8.063 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5% | 868 г |
| Никель, Ni | 1.758 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.951 мкг | 55 мкг | 29% | 12.5% | 345 г |
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18282 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6402 мг | 12 мг | 5.3% | 2.3% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.649 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.719 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.614 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинная запеканка с творогом - улитка составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».