| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 54 г |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли | 20 г |
2 куска хлеба + 20гр. масла = 74гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.3 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.3% | 580 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8% | 384 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 5.3% | 573 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 9.4% | 328 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 61.54 мг | 500 мг | 12.3% | 3.8% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 4.8% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 5.6% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.892 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3.2% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.962 мг | 15 мг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
| бета Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.514 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.503 мкг | 50 мкг | 7% | 2.2% | 1427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.216 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 6.9792 мг | 20 мг | 34.9% | 10.7% | 287 г |
| Ниацин | 2.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.43 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.9% | 785 г |
| Кальций, Ca | 36.43 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2745 г |
| Кремний, Si | 5.911 мг | 30 мг | 19.7% | 6.1% | 508 г |
| Магний, Mg | 81.76 мг | 400 мг | 20.4% | 6.3% | 489 г |
| Натрий, Na | 167.32 мг | 1300 мг | 12.9% | 4% | 777 г |
| Сера, S | 43.78 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2284 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 9.3% | 331 г |
| Хлор, Cl | 642.16 мг | 2300 мг | 27.9% | 8.6% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.841 мг | 18 мг | 15.8% | 4.9% | 634 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.773 мкг | 10 мкг | 27.7% | 8.5% | 361 г |
| Марганец, Mn | 2.2862 мг | 2 мг | 114.3% | 35.1% | 87 г |
| Медь, Cu | 364.27 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 11.2% | 275 г |
| Молибден, Mo | 13.135 мкг | 70 мкг | 18.8% | 5.8% | 533 г |
| Селен, Se | 5.892 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.3% | 933 г |
| Фтор, F | 43.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9137 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.173 мг | 12 мг | 18.1% | 5.6% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 27.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.371 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.409 г | min 16.8 г | 38.1% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с арахисовым маслом составляет 325,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».