| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 15.3% | 276 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.9% | 2168 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 9.5% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.6 мкг | 400 мкг | 13.4% | 5.7% | 746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.55 мкг | 3 мкг | 51.7% | 21.8% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 11.8% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% | 3% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 210 мг | 1000 мг | 21% | 8.9% | 476 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Натрий, Na | 229 мг | 1300 мг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Сера, S | 273 мг | 1000 мг | 27.3% | 11.5% | 366 г |
| Фосфор, P | 312 мг | 800 мг | 39% | 16.5% | 256 г |
| Хлор, Cl | 420 мг | 2300 мг | 18.3% | 7.7% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 16.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Молибден, Mo | 10.7 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Селен, Se | 41.8 мкг | 55 мкг | 76% | 32.1% | 132 г |
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».