| Творог 9% жирности | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 0 г |
| Манная крупа, необогащенная | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 0 г |
| Изюм, без косточек | 90 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 650 г |
| Вода | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Вишня коктейльная, консервированная | 0 г |
| Сметана 12% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.5% | 475 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.7% | 2228 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.86 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.4% | 1340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 17.8% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 7.135 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.5% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1008 мг | 20 мг | 15.5% | 9.2% | 645 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 92.86 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1809 г |
| Натрий, Na | 47.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Сера, S | 165.6 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Хлор, Cl | 94.09 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2507 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 2.393 мкг | 10 мкг | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3236 г |
| Медь, Cu | 80.21 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.7% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.787 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Олово, Sn | 8.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.866 мкг | 55 мкг | 39.8% | 23.6% | 252 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8478 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4528 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.736 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 1.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».