| Нут (Варка) | 44 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.6% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.8% | 455 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3643 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5293 мг | 20 мг | 7.6% | 5.8% | 1308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.22 мг | 2500 мг | 17.6% | 13.4% | 569 г |
| Кальций, Ca | 102.52 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.9% | 975 г |
| Кремний, Si | 42.167 мг | 30 мг | 140.6% | 107.3% | 71 г |
| Магний, Mg | 59.73 мг | 400 мг | 14.9% | 11.4% | 670 г |
| Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3698 г |
| Сера, S | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.2% | 1065 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 19.2% | 397 г |
| Хлор, Cl | 27.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 247.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1536 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.354 мкг | 10 мкг | 43.5% | 33.2% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.9858 мг | 2 мг | 49.3% | 37.6% | 203 г |
| Медь, Cu | 304.38 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 23.2% | 329 г |
| Молибден, Mo | 27.592 мкг | 70 мкг | 39.4% | 30.1% | 254 г |
| Никель, Ni | 94.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.063 мкг | 55 мкг | 23.8% | 18.2% | 421 г |
| Титан, Ti | 104.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 312.5 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 6% | 1280 г |
| Цинк, Zn | 1.3108 мг | 12 мг | 10.9% | 8.3% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут варенный составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».