| Малина | 208 г |
| Кефир 2,5% жирности | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.7% | 4308 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.4% | 952 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2628 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.3% | 3180 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 11.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 7.3% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 10.2% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.763 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 11.6% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 33.3% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 4.7% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7424 мг | 20 мг | 3.7% | 7.6% | 2694 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.5% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 73.91 мг | 1000 мг | 7.4% | 15.1% | 1353 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 9.6% | 2149 г |
| Натрий, Na | 26.95 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.3% | 4824 г |
| Сера, S | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4649 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 15.1% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 58.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.3% | 3917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 8.4% | 2452 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.1% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 32.2% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 12.9% | 1597 г |
| Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 20.8% | 979 г |
| Молибден, Mo | 10.762 мкг | 70 мкг | 15.4% | 31.4% | 650 г |
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.1% | 6486 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39216 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Питьевой йогурт с малиной составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».