| Брынза коровья | 135 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 260 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.2% | 1118 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.3% | 609 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 13.1% | 618 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 9.7% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.529 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.47 мг | 90 мг | 20.5% | 16.6% | 487 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 14.4% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8414 мг | 20 мг | 9.2% | 7.4% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.2 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.8% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 190.54 мг | 1000 мг | 19.1% | 15.5% | 525 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Натрий, Na | 323.39 мг | 1300 мг | 24.9% | 20.1% | 402 г |
| Сера, S | 70.99 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.7% | 1409 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 12.5% | 648 г |
| Хлор, Cl | 31.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 5% | 1620 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.549 мкг | 10 мкг | 35.5% | 28.7% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 7.2% | 1120 г |
| Медь, Cu | 84.3 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 3.569 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23305 г |
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30211 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.2516 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность salat br составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».