| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 95 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 352 г |
| Вода | 164 г |
| коричневый сахар золотой тростник | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 8.3% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.05 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.732 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.769 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2826 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1285 мг | 20 мг | 5.6% | 5.1% | 1772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.1% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 66.58 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1502 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2020 г |
| Натрий, Na | 29.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4404 г |
| Сера, S | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 10.3% | 881 г |
| Хлор, Cl | 64.75 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 15.2% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.5% | 1205 г |
| Медь, Cu | 62.78 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.7% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.1% | 1267 г |
| Селен, Se | 1.106 мкг | 55 мкг | 2% | 1.8% | 4973 г |
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9758 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4718 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша 7 составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».