| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| Подберезовики | 357 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 11% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.5% | 8000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 105.9% | 400 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 16.5% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 18.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 43.2% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 5.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.158 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 18536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 29.2% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 23148 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5827 мг | 20 мг | 27.9% | 118.2% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.77 мг | 2500 мг | 15.8% | 66.9% | 633 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 9225 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 15.7% | 2681 г |
| Натрий, Na | 3.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 40498 г |
| Сера, S | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.8% | 6414 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 79.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 6 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 38333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 9.3% | 4523 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 50.8% | 834 г |
| Марганец, Mn | 0.6585 мг | 2 мг | 32.9% | 139.4% | 304 г |
| Медь, Cu | 20.38 мкг | 1000 мкг | 2% | 8.5% | 4907 г |
| Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 53836 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 4.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 7.2% | 5888 г |
Энергетическая ценность грибы-подберезовики составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».