| Морковь, красная (Жарка) | 26 г |
| Булгур, приготовленный | 142 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 24.3% | 500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.5 мкг | 900 мкг | 32.2% | 39.1% | 311 г |
| бета Каротин | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 42.2% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.5% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.333 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0677 мг | 20 мг | 5.3% | 6.4% | 1873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.52 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3451 г |
| Магний, Mg | 38.73 мг | 400 мг | 9.7% | 11.8% | 1033 г |
| Натрий, Na | 487.17 мг | 1300 мг | 37.5% | 45.5% | 267 г |
| Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31447 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 7.8% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 746.47 мг | 2300 мг | 32.5% | 39.4% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 12.1% | 996 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.2% | 1976 г |
| Марганец, Mn | 0.6097 мг | 2 мг | 30.5% | 37% | 328 г |
| Медь, Cu | 92.56 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.3% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 4.565 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.9% | 1533 г |
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9076 г |
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45351 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
Энергетическая ценность булгур 3 составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».