| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 10 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Ветчина в форме | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.3% | 354 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 158.86 мг | 500 мг | 31.8% | 16.1% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 8.4% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.43 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 5.6% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.051 мг | 15 мг | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 12.785 мкг | 50 мкг | 25.6% | 13% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2283 мг | 20 мг | 16.1% | 8.2% | 620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.87 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2603 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2413 г |
| Натрий, Na | 313.53 мг | 1300 мг | 24.1% | 12.2% | 415 г |
| Сера, S | 111.52 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.7% | 897 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 12% | 422 г |
| Хлор, Cl | 98.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.2% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.241 мг | 18 мг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 6.329 мкг | 10 мкг | 63.3% | 32.1% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Медь, Cu | 52.61 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1844 г |
| Селен, Se | 20.063 мкг | 55 мкг | 36.5% | 18.5% | 274 г |
| Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8426 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7025 мг | 12 мг | 5.9% | 3% | 1708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница запеченая с ветчиной составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».