| Масло оливковое | 20 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Оливки (мякоть) | 20 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Салат | 10 г |
| Сыр, фета | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 15.5% | 519 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.6% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.286 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.8% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31 мг | 90 мг | 34.4% | 27.7% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 6.7% | 1199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 8.2% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5783 мг | 20 мг | 2.9% | 2.3% | 3458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 98.77 мг | 1000 мг | 9.9% | 8% | 1012 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2448 г |
| Натрий, Na | 218.06 мг | 1300 мг | 16.8% | 13.5% | 596 г |
| Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25707 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 8.1% | 995 г |
| Хлор, Cl | 24.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.114 мкг | 10 мкг | 21.1% | 17% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1908 г |
| Медь, Cu | 68.91 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.5% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 2.543 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.9% | 2753 г |
| Селен, Se | 2.789 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Фтор, F | 11.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35180 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».