| Помидоры (томаты), грунтовые | 138 г |
| Огурец, грунтовый | 272 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.8% | 966 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 12.1% | 1016 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2128 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.369 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.21 мг | 90 мг | 11.3% | 13.9% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 10% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3221 мг | 20 мг | 6.6% | 8.1% | 1513 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.95 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.9% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 113.62 мг | 1000 мг | 11.4% | 14% | 880 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Натрий, Na | 150.82 мг | 1300 мг | 11.6% | 14.3% | 862 г |
| Сера, S | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 4.9% | 2525 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 14.4% | 856 г |
| Хлор, Cl | 121.5 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.5% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 22.4% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1756 г |
| Медь, Cu | 70.32 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.6% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 2.203 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.8% | 3177 г |
| Никель, Ni | 2.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24554 г |
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33140 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор, огурец, сыр составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».