| куриная грудка отварная куриная грудка отварная | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.4% | 800 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487 мкг | 900 мкг | 54.1% | 53.5% | 185 г |
| бета Каротин | 2.624 мг | 5 мг | 52.5% | 51.9% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 51.44 мг | 500 мг | 10.3% | 10.2% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 16.7% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 14.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.727 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 6.8% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 8.9% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 5.347 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.6% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2679 мг | 20 мг | 26.3% | 26% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.18 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.8% | 774 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5513 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 8.9% | 1115 г |
| Натрий, Na | 40.29 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3227 г |
| Сера, S | 87.54 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.7% | 1142 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 12.5% | 792 г |
| Хлор, Cl | 75.05 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1795 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 8.878 мкг | 10 мкг | 88.8% | 87.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1963 г |
| Медь, Cu | 90.66 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 7.759 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11% | 902 г |
| Селен, Se | 3.557 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5790 г |
| Хром, Cr | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 17.1% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.9915 мг | 12 мг | 8.3% | 8.2% | 1210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Весенний день составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».