| Креветка дальневосточная (мясо) | 77 г |
| Салат | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара | 150 г |
| Шампиньоны | 77 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13% | 1551 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 6.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 28.9% | 698 г |
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 21.7% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 15.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 35.37 мг | 500 мг | 7.1% | 14.4% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 20.6% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.838 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.5% | 2376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 9.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 25.3% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.7% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 6.9% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.6% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 53% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.613 мг | 20 мг | 8.1% | 16.4% | 1240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.74 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.4% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.5% | 2391 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 10.5% | 1907 г |
| Натрий, Na | 283.47 мг | 1300 мг | 21.8% | 44.1% | 459 г |
| Сера, S | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.7% | 2063 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 18.6% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 415.33 мг | 2300 мг | 18.1% | 36.6% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 11.7% | 1716 г |
| Йод, I | 16.51 мкг | 150 мкг | 11% | 22.3% | 909 г |
| Кобальт, Co | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 120.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 13.2% | 1538 г |
| Медь, Cu | 147.56 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 30% | 678 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 17.2% | 1171 г |
| Селен, Se | 4.188 мкг | 55 мкг | 7.6% | 15.4% | 1313 г |
| Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14728 г |
| Хром, Cr | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 37.2% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.5025 мг | 12 мг | 4.2% | 8.5% | 2388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».