| Авокадо | 79 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 52 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 125 г |
| Кедровый орех | 18 г |
| Сок апельсиновый | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.3% | 1382 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.3% | 659 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.5% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 8% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 9.3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.293 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.61 мг | 90 мг | 17.3% | 15.2% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 6% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 14.7% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9652 мг | 20 мг | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.07 мг | 2500 мг | 13.8% | 12.1% | 724 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3598 г |
| Магний, Mg | 41.59 мг | 400 мг | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Натрий, Na | 99.47 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Сера, S | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2342 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 11.2% | 788 г |
| Хлор, Cl | 27.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 6.1% | 1450 г |
| Йод, I | 20.35 мкг | 150 мкг | 13.6% | 11.9% | 737 г |
| Кобальт, Co | 5.027 мкг | 10 мкг | 50.3% | 44.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.6628 мг | 2 мг | 33.1% | 29.1% | 302 г |
| Медь, Cu | 334.97 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 29.4% | 299 г |
| Молибден, Mo | 5.697 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.1% | 1229 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15988 г |
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14075 г |
| Хром, Cr | 12.04 мкг | 50 мкг | 24.1% | 21.2% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.916 мг | 12 мг | 7.6% | 6.7% | 1310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из авокадо составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».