| Перец красный сладкий | 50 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.4% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.2% | 1400 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 22.9% | 627 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 10.2% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 25.5% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 84.37 мг | 500 мг | 16.9% | 24.4% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 33.8% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 12.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.403 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.72 мг | 90 мг | 37.5% | 54.1% | 267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.7% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 6.933 мкг | 50 мкг | 13.9% | 20.1% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4564 мг | 20 мг | 17.3% | 25% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.74 мг | 2500 мг | 12.1% | 17.5% | 826 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3831 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2970 г |
| Натрий, Na | 50.86 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.6% | 2556 г |
| Сера, S | 64.62 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.4% | 1548 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 20.3% | 712 г |
| Хлор, Cl | 66.13 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.2% | 3478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 9.4% | 1541 г |
| Йод, I | 13.53 мкг | 150 мкг | 9% | 13% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 9.328 мкг | 10 мкг | 93.3% | 134.6% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Медь, Cu | 51.85 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.5% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 3.025 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.2% | 2314 г |
| Селен, Se | 10.655 мкг | 55 мкг | 19.4% | 28% | 516 г |
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14831 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 19.9% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.6126 мг | 12 мг | 5.1% | 7.4% | 1959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».