| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.4% | 844 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.4% | 533 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.9 мкг | 900 мкг | 29.3% | 20.8% | 341 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 8.6% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 12.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 167.64 мг | 500 мг | 33.5% | 23.8% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 14.4% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.857 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 8.6% | 827 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.338 мг | 15 мг | 15.6% | 11.1% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 13.955 мкг | 50 мкг | 27.9% | 19.8% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8247 мг | 20 мг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.49 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.3% | 967 г |
| Кальций, Ca | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.8% | 1843 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2037 г |
| Натрий, Na | 591.95 мг | 1300 мг | 45.5% | 32.3% | 220 г |
| Сера, S | 125.97 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.9% | 794 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 12.5% | 568 г |
| Хлор, Cl | 917.27 мг | 2300 мг | 39.9% | 28.3% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 8.7% | 820 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.7% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 11.039 мкг | 10 мкг | 110.4% | 78.4% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Медь, Cu | 134.69 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Молибден, Mo | 11.169 мкг | 70 мкг | 16% | 11.4% | 627 г |
| Никель, Ni | 8.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.877 мкг | 55 мкг | 38% | 27% | 263 г |
| Фтор, F | 48.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8214 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.7% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.8877 мг | 12 мг | 7.4% | 5.3% | 1352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4 г | min 16.8 г | 23.8% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».