| Кефир 1% | 900 г |
| Сельдерей | 15 г |
кефир.сельдерей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.8% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5475 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.5% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 23.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 42.3 мг | 500 мг | 8.5% | 21.5% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 15.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.016 мкг | 400 мкг | 2% | 5.1% | 4990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 33.1% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 3.8% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8934 мг | 20 мг | 4.5% | 11.4% | 2239 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 15.2% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 119.21 мг | 1000 мг | 11.9% | 30.1% | 839 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 9.1% | 2742 г |
| Натрий, Na | 52.46 мг | 1300 мг | 4% | 10.1% | 2478 г |
| Сера, S | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.3% | 3506 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 28.3% | 891 г |
| Хлор, Cl | 108.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 11.9% | 2126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 14.9% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 24.7% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 20408 г |
| Медь, Cu | 9.84 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.5% | 10163 г |
| Молибден, Mo | 4.918 мкг | 70 мкг | 7% | 17.7% | 1423 г |
| Селен, Se | 1.967 мкг | 55 мкг | 3.6% | 9.1% | 2796 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20336 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3934 мг | 12 мг | 3.3% | 8.3% | 3050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кефир с сельдереем составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».