| Рис "Любимый" | 190 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 250 г |
| Фарш колбасный куриный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 430 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.7% | 413 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.8% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 7.2% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 37.06 мг | 500 мг | 7.4% | 3.6% | 1349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.241 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8443 мг | 20 мг | 44.2% | 21.4% | 226 г |
| Ниацин | 6.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.6 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
| Кремний, Si | 94.384 мг | 30 мг | 314.6% | 152.1% | 32 г |
| Магний, Mg | 56.1 мг | 400 мг | 14% | 6.8% | 713 г |
| Натрий, Na | 190.77 мг | 1300 мг | 14.7% | 7.1% | 681 г |
| Сера, S | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.7% | 1028 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Хлор, Cl | 186.93 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1170 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 8.274 мкг | 10 мкг | 82.7% | 40% | 121 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2979 мг | 2 мг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Медь, Cu | 120.09 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Молибден, Mo | 12.718 мкг | 70 мкг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Никель, Ni | 7.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.525 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.4% | 3607 г |
| Фтор, F | 56.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7101 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 18.2% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.5545 мг | 12 мг | 13% | 6.3% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.837 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.334 г | ~ | |||
| Лизин | 1.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетики составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».