| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 75 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 18 г |
| Сыр голландский, брусковый | 19 г |
| Яблоки | 50 г |
| Пряники | 10 г |
| Сушки простые | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.8% | 1206 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.9% | 1191 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 38.96 мг | 500 мг | 7.8% | 7.3% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.181 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 14.2% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.564 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.7% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6292 мг | 20 мг | 8.1% | 7.6% | 1228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 142.44 мг | 1000 мг | 14.2% | 13.3% | 702 г |
| Кремний, Si | 1.588 мг | 30 мг | 5.3% | 5% | 1889 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2048 г |
| Натрий, Na | 98.06 мг | 1300 мг | 7.5% | 7% | 1326 г |
| Сера, S | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1636 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 15.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 133.36 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.4% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2862 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 9.4% | 1001 г |
| Медь, Cu | 53.53 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.1% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 5.977 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Селен, Se | 6.215 мкг | 55 мкг | 11.3% | 10.6% | 885 г |
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19268 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6058 мг | 12 мг | 5% | 4.7% | 1981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».