| Мука обдирная | 20 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| молоко 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.458 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 87336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.667 мг | 15 мг | 24.4% | 17.8% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7678 мг | 20 мг | 3.8% | 2.8% | 2605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.33 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.8% | 3948 г |
| Кальций, Ca | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23981 г |
| Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
| Натрий, Na | 78.75 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.5% | 1651 г |
| Сера, S | 77.92 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.7% | 1283 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 1% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 71.67 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2398 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 21.67 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.8% | 4199 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.0963 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12461 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».