| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 670 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 403 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 416 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.1% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 69.85 мг | 500 мг | 14% | 10.1% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.6% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.503 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 5.864 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4447 мг | 20 мг | 12.2% | 8.8% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 4% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 93.74 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.8% | 1067 г |
| Кремний, Si | 12.296 мг | 30 мг | 41% | 29.6% | 244 г |
| Магний, Mg | 40.17 мг | 400 мг | 10% | 7.2% | 996 г |
| Натрий, Na | 138.4 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.6% | 939 г |
| Сера, S | 97.93 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.1% | 1021 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 13.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 95.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 4.611 мкг | 10 мкг | 46.1% | 33.2% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.3143 мг | 2 мг | 15.7% | 11.3% | 636 г |
| Медь, Cu | 148.25 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 10.7% | 675 г |
| Молибден, Mo | 6.966 мкг | 70 мкг | 10% | 7.2% | 1005 г |
| Селен, Se | 10.082 мкг | 55 мкг | 18.3% | 13.2% | 546 г |
| Фтор, F | 63.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6319 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.1173 мг | 12 мг | 9.3% | 6.7% | 1074 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из вчерашней гречки составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».