| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Лисички жареные | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 14.6% | 431 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.2% | 680 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.5% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 128.31 мг | 500 мг | 25.7% | 16.1% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 12.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.175 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.26 мкг | 10 мкг | 22.6% | 14.2% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.866 мг | 15 мг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 10.634 мкг | 50 мкг | 21.3% | 13.4% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8681 мг | 20 мг | 14.3% | 9% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.47 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.7% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 67.28 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1486 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2805 г |
| Натрий, Na | 457.64 мг | 1300 мг | 35.2% | 22.1% | 284 г |
| Сера, S | 94.68 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 10.3% | 612 г |
| Хлор, Cl | 685.27 мг | 2300 мг | 29.8% | 18.7% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.343 мг | 18 мг | 13% | 8.2% | 768 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 5% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 5.22 мкг | 10 мкг | 52.2% | 32.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 4.3% | 1467 г |
| Медь, Cu | 135.32 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.5% | 739 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1341 г |
| Селен, Se | 16.469 мкг | 55 мкг | 29.9% | 18.8% | 334 г |
| Фтор, F | 32.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12484 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.8162 мг | 12 мг | 6.8% | 4.3% | 1470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».