| Кефир 2,5% жирности | 280 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 68 г |
| Груша | 135 г |
| Отруби ржаные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.5% | 1250 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 12.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 24.67 мг | 500 мг | 4.9% | 9.5% | 2027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 8.1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.98 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 14.9% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 8.1% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5913 мг | 20 мг | 3% | 5.8% | 3382 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.57 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.2% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 15.1% | 1282 г |
| Кремний, Si | 1.66 мг | 30 мг | 5.5% | 10.6% | 1807 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 8.7% | 2201 г |
| Натрий, Na | 35.27 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.2% | 3686 г |
| Сера, S | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5464 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 14.7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 63.39 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.4% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 9.7% | 2013 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 7.7% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 65.4% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 9.3% | 2070 г |
| Медь, Cu | 58.69 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.4% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.8% | 1646 г |
| Никель, Ni | 4.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.259 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.4% | 4369 г |
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28090 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3402 мг | 12 мг | 2.8% | 5.4% | 3527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейли составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».