Мой здоровый рацион

Калорийность Брюшко семги. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брюшко семги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 10.6% 304 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 13.8% 233 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 0.8% 3788 г
Зола 9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 4.3% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.6% 900 г
Витамин РР, НЭ 6.3 мг 20 мг 31.5% 10.2% 317 г
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 2.8% 1136 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 1.3% 2500 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 4.8% 667 г
Натрий, Na 3000 мг 1300 мг 230.8% 74.5% 43 г
Фосфор, P 243 мг 800 мг 30.4% 9.8% 329 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 4.5% 720 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 32.3%
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Брюшко семги составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».