| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.6% | 639 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 4.3% | 683 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 7.8% | 376 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 12.2% | 241 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 18040 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.2% | 2426 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 7.5% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.6% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 17.69 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.175 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 3.6% | 819 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.402 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6.1% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3234 мг | 20 мг | 21.6% | 6.3% | 463 г |
| Ниацин | 1.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.35 мг | 2500 мг | 15.7% | 4.6% | 636 г |
| Кальций, Ca | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.1% | 1372 г |
| Магний, Mg | 125.87 мг | 400 мг | 31.5% | 9.3% | 318 г |
| Натрий, Na | 69.8 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.6% | 1862 г |
| Сера, S | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.6% | 1133 г |
| Фосфор, P | 330.7 мг | 800 мг | 41.3% | 12.1% | 242 г |
| Хлор, Cl | 99.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.688 мг | 18 мг | 20.5% | 6% | 488 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 7.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 2.103 мг | 2 мг | 105.2% | 30.9% | 95 г |
| Медь, Cu | 253.7 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 7.5% | 394 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3500 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.92 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.6% | 1118 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.7218 мг | 12 мг | 14.3% | 4.2% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс без муки в СВЧ составляет 340,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».