| Пшеничная мука, высшего сорта | 210 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Творог 1 % (Хуторок) | 80 г |
| Сахар-песок | 135 г |
| Сахар, коричневый | 25 г |
| Яичный желток, сырой, свежий | 120 г |
| Сливки стерилизованные 25,0% жирности | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Орех кешью | 50 г |
| Слива (садовая) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.5% | 1900 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.4% | 505 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 60.33 мг | 500 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.546 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 3% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9424 мг | 20 мг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3451 г |
| Кремний, Si | 2.608 мг | 30 мг | 8.7% | 4.1% | 1150 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Натрий, Na | 58.21 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2233 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4333 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 3.3% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 69.22 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1554 г |
| Медь, Cu | 64.95 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.1% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 5.989 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
| Селен, Se | 4.327 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Фтор, F | 4.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 98522 г | |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.3001 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Обманчивая внешность" (всё приблизительно) составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».