| налистники | 475 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 360 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6% | 724 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.8% | 444 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 28.32 мг | 500 мг | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.363 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.4% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 7.6% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.038 мг | 15 мг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 3.408 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1467 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3037 мг | 20 мг | 11.5% | 5% | 868 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.07 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2549 г |
| Кальций, Ca | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.7% | 1159 г |
| Кремний, Si | 0.743 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4038 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2548 г |
| Натрий, Na | 68.73 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.3% | 1891 г |
| Сера, S | 93.82 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.1% | 1066 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
| Хлор, Cl | 79.78 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 1% | 4580 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1783 г |
| Медь, Cu | 45.61 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 6.896 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.3% | 1015 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.401 мкг | 55 мкг | 24.4% | 10.6% | 410 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11481 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3953 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.257 г | ~ |
Энергетическая ценность налистники с творогом составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».