| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 141 г |
| Огурец, грунтовый | 170 г |
| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 150 г |
| Грудка куриная, отварная | 130 г |
| Морковь, вареная, без соли | 70 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 13.9% | 884 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 20% | 612 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 21.9% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 74.64 мг | 500 мг | 14.9% | 18.3% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 16.5% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 14.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.896 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 6.5% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.502 мкг | 50 мкг | 9% | 11.1% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5671 мг | 20 мг | 17.8% | 21.9% | 561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.6% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Натрий, Na | 45.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2880 г |
| Сера, S | 87.34 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.7% | 1145 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 16.7% | 737 г |
| Хлор, Cl | 39.71 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 6.9% | 1798 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 30.3% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1871 г |
| Медь, Cu | 93.06 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.4% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 1.516 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4617 г |
| Селен, Se | 12.201 мкг | 55 мкг | 22.2% | 27.3% | 451 г |
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18631 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6252 мг | 12 мг | 5.2% | 6.4% | 1919 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Зимний составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».