Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс сырный от 12.09.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс сырный от 12.09.2013г.

Сыр Моцарелла 22% Arla Natura 200 г
Сыр йогуртовый полутвердый австрия 59 г
Сыр Аrla Natura Light 16% 73 г
Яйцо куриное (Запекание) 116 г
Кефир 1% Рузский 443 г
Пшеничная мука, высшего сорта 177 г
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс сырный от 12.09.2013г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.8 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 975 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 9.9% 585 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.6% 757 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 3.6% 1610 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.2% 22730 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 1.9% 3158 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.8% 3273 г
Витамин В4, холин 36.2 мг 500 мг 7.2% 4.2% 1381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.3% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.298 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7550 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1.4% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 1.2% 4732 г
Витамин Н, биотин 2.548 мкг 50 мкг 5.1% 3% 1962 г
Витамин РР, НЭ 0.8961 мг 20 мг 4.5% 2.6% 2232 г
Макроэлементы
Калий, K 35.74 мг 2500 мг 1.4% 0.8% 6995 г
Кальций, Ca 9.04 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11062 г
Кремний, Si 0.669 мг 30 мг 2.2% 1.3% 4484 г
Магний, Mg 3.99 мг 400 мг 1% 0.6% 10025 г
Натрий, Na 41.03 мг 1300 мг 3.2% 1.9% 3168 г
Сера, S 30.99 мг 1000 мг 3.1% 1.8% 3227 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 2.5% 2260 г
Хлор, Cl 20.44 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11252 г
Микроэлементы
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 15.05 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3789 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6148 г
Кобальт, Co 1.363 мкг 10 мкг 13.6% 7.9% 734 г
Марганец, Mn 0.0985 мг 2 мг 4.9% 2.8% 2030 г
Медь, Cu 25.82 мкг 1000 мкг 2.6% 1.5% 3873 г
Молибден, Mo 2.748 мкг 70 мкг 3.9% 2.3% 2547 г
Селен, Se 4.477 мкг 55 мкг 8.1% 4.7% 1229 г
Фтор, F 9.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41195 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.2387 мг 12 мг 2% 1.2% 5027 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кекс сырный от 12.09.2013г. составляет 172,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».