| Крабовые палочки | 220 г |
| Йогурт Славянский натуральный | 400 г |
| Сыр пошехонский | 140 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 240 г |
| Укроп | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яблоки | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 455.8 мкг | 900 мкг | 50.6% | 55.6% | 197 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.557 мг | 5 мг | 51.1% | 56.2% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.912 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.973 мг | 20 мг | 9.9% | 10.9% | 1014 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.7% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 168.49 мг | 1000 мг | 16.8% | 18.5% | 594 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Натрий, Na | 184.13 мг | 1300 мг | 14.2% | 15.6% | 706 г |
| Сера, S | 63.06 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.9% | 1586 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 16.4% | 671 г |
| Хлор, Cl | 31.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2731 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.5% | 3155 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 10695 г |
| Медь, Cu | 19.06 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5247 г |
| Молибден, Mo | 2.086 мкг | 70 мкг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Никель, Ni | 3.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 79.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5054 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 23.4% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.1657 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Воздушный составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».