| Макароны из муки в/с | 300 г |
| Грудка цыпленка-бройлера | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7% | 752 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.1% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.8 мкг | 900 мкг | 31.4% | 16.5% | 318 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 13.9% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 58.04 мг | 500 мг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.897 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 4.115 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.3% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6598 мг | 20 мг | 18.3% | 9.6% | 546 г |
| Ниацин | 1.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.17 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 976 г |
| Кремний, Si | 1.304 мг | 30 мг | 4.3% | 2.3% | 2301 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2039 г |
| Натрий, Na | 99.78 мг | 1300 мг | 7.7% | 4% | 1303 г |
| Сера, S | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 4% | 1306 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 9.1% | 573 г |
| Хлор, Cl | 64.13 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 19.2% | 273 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2211 мг | 2 мг | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Медь, Cu | 265.16 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 13.9% | 377 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Никель, Ni | 0.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.288 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18174 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.3% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.9445 мг | 12 мг | 7.9% | 4.2% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | min 16.8 г | 9.6% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Макаронная запеканка составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».