| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 8% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.191 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.936 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.1% | 721 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6301 мг | 20 мг | 8.2% | 6.5% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.95 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Магний, Mg | 46.48 мг | 400 мг | 11.6% | 9.2% | 861 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14908 г |
| Сера, S | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 11.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1380 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13.8% | 577 г |
| Марганец, Mn | 1.3258 мг | 2 мг | 66.3% | 52.8% | 151 г |
| Медь, Cu | 163.87 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 13.1% | 610 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Фтор, F | 73.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5449 г |
| Цинк, Zn | 1.0838 мг | 12 мг | 9% | 7.2% | 1107 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде с яблоком составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».