Вода, водопроводная, улучшенная | 180 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
Кофе натуральный, молотый | 2.5 г |
кофе мой
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 10% | 4308 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.5% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 18.3% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.9% | 11538 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 13.5% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 7.4% | 5995 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 11.7% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.9% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.767 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 22637 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 20.4% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 2.2% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 10% | 4421 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4533 мг | 20 мг | 2.3% | 10% | 4412 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.72 мг | 2500 мг | 2.6% | 11.3% | 3804 г |
Кальций, Ca | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 20% | 2193 г |
Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 7.8% | 5442 г |
Натрий, Na | 20.87 мг | 1300 мг | 1.6% | 7% | 6229 г |
Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 9756 г |
Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 18.3% | 2381 г |
Хлор, Cl | 38.87 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.4% | 5917 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 2.2% | 21951 г |
Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 9.1% | 4717 г |
Кобальт, Co | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 12.2% | 3534 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 95238 г |
Медь, Cu | 14.42 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 6.1% | 6935 г |
Молибден, Mo | 1.767 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.9% | 3962 г |
Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.707 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.7% | 7779 г |
Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.6% | 17036 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.1% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 5.2% | 8125 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе мой составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».