Мой здоровый рацион

Рецепт кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кофе мой

Вода, водопроводная, улучшенная 180 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Кофе натуральный, молотый 2.5 г
Способ приготовления

кофе мой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.1% 6909 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10% 4308 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.5% 12882 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.2% 20000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 18.3% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 3.9% 11538 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 13.5% 3273 г
Витамин В4, холин 8.34 мг 500 мг 1.7% 7.4% 5995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 11.7% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.767 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 22637 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 20.4% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 2.2% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин Н, биотин 1.131 мкг 50 мкг 2.3% 10% 4421 г
Витамин РР, НЭ 0.4533 мг 20 мг 2.3% 10% 4412 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.72 мг 2500 мг 2.6% 11.3% 3804 г
Кальций, Ca 45.61 мг 1000 мг 4.6% 20% 2193 г
Магний, Mg 7.35 мг 400 мг 1.8% 7.8% 5442 г
Натрий, Na 20.87 мг 1300 мг 1.6% 7% 6229 г
Сера, S 10.25 мг 1000 мг 1% 4.3% 9756 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 18.3% 2381 г
Хлор, Cl 38.87 мг 2300 мг 1.7% 7.4% 5917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.7 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 2.2% 21951 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 9.1% 4717 г
Кобальт, Co 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 12.2% 3534 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.4% 95238 г
Медь, Cu 14.42 мкг 1000 мкг 1.4% 6.1% 6935 г
Молибден, Mo 1.767 мкг 70 мкг 2.5% 10.9% 3962 г
Олово, Sn 4.59 мкг ~
Селен, Se 0.707 мкг 55 мкг 1.3% 5.7% 7779 г
Стронций, Sr 6.01 мкг ~
Фтор, F 23.48 мкг 4000 мкг 0.6% 2.6% 17036 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 6.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.1477 мг 12 мг 1.2% 5.2% 8125 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе мой составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».