| Отруби ржаные | 20 г |
| Крупа овсяная | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 10 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.8% | 905 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 19.3% | 455 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 15.37 мг | 500 мг | 3.1% | 2.7% | 3253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.974 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.9% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.2% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.08 мг | 90 мг | 34.5% | 30.3% | 290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3112 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.632 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.2% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9358 мг | 20 мг | 9.7% | 8.5% | 1033 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.16 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1635 г |
| Кремний, Si | 5.658 мг | 30 мг | 18.9% | 16.6% | 530 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 11.4% | 769 г |
| Натрий, Na | 30.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4278 г |
| Сера, S | 68.76 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.1% | 1454 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 13.8% | 638 г |
| Хлор, Cl | 39.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 14.2% | 618 г |
| Марганец, Mn | 1.2371 мг | 2 мг | 61.9% | 54.4% | 162 г |
| Медь, Cu | 146.79 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12.9% | 681 г |
| Молибден, Mo | 7.118 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9% | 983 г |
| Никель, Ni | 6.355 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.105 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.9% | 679 г |
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18357 г |
| Цинк, Zn | 0.7489 мг | 12 мг | 6.2% | 5.4% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничный пирог составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».