| Вода | 745 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Рис Длиннозерный Шлифованный [Увелка] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.6% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 8.8% | 920 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3398 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 4.5% | 1790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10881 г |
| Магний, Mg | 1.59 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 25157 г |
| Натрий, Na | 296.21 мг | 1300 мг | 22.8% | 18.4% | 439 г |
| Сера, S | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 456.77 мг | 2300 мг | 19.9% | 16.1% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 2.92 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Молибден, Mo | 0.838 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8353 г |
| Фтор, F | 141.9 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2819 г |
| Цинк, Zn | 0.0046 мг | 12 мг | 260870 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ |
Энергетическая ценность рис составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».