| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 14.4% | 304 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.4% | 467 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.882 мг | 1.5 мг | 125.5% | 55% | 80 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 12.1% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.257 мг | 5 мг | 45.1% | 19.8% | 222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 28.5% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 281 мкг | 400 мкг | 70.3% | 30.8% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.813 мг | 20 мг | 34.1% | 15% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 892 мг | 2500 мг | 35.7% | 15.7% | 280 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Магний, Mg | 239 мг | 400 мг | 59.8% | 26.2% | 167 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10833 г |
| Фосфор, P | 842 мг | 800 мг | 105.3% | 46.2% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.26 мг | 18 мг | 34.8% | 15.3% | 288 г |
| Марганец, Mn | 13.301 мг | 2 мг | 665.1% | 291.7% | 15 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1256 г |
| Селен, Se | 79.2 мкг | 55 мкг | 144% | 63.2% | 69 г |
| Цинк, Zn | 12.29 мг | 12 мг | 102.4% | 44.9% | 98 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 34.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 23.6% |
Энергетическая ценность Отруби из зародышей пшеницы составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».