| Салат | 49 г |
| Петрушка | 19 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| טחינה ירוקה | 51 г |
| Кукуруза, консервы | 54 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.2% | 1057 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 15.6% | 622 г |
| бета Каротин | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 16.9% | 576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.933 мкг | 400 мкг | 10.2% | 9.9% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.45 мг | 90 мг | 20.5% | 19.9% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 176.5 мкг | 120 мкг | 147.1% | 142.8% | 68 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7489 мг | 20 мг | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.9% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.1% | 1874 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 6% | 1620 г |
| Натрий, Na | 101.32 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.6% | 1283 г |
| Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8865 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 6.3% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 13.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 4.1% | 2378 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.3% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 7.9% | 1240 г |
| Медь, Cu | 76.8 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12222 г |
| Фтор, F | 9.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40733 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3923 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3059 г |
Энергетическая ценность salat Intel (ogurec, luk, kukuruza, xasa, fasol', txina) составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».